zondag 21 oktober 2012

Een dag heerlijk eten, Rauw en Alkalisch!

Een heerlijke Rauwe dag gevuld met lekkere, mooie gerechten! Zo goed voor je en zoveel makkelijker dan het lijkt om Rauw en Alkalisch de dag door te komen!

 

Het is belangrijk om de breedte en de flexibiliteit van het Rauw Alkalisch eten te beseffen. Het is makkelijk, veelzijdig en geweldig voor je!
Dit is een voorbeeld van een heerlijke bijna Rauwe dag, maar soms is het 80% rauw, of 90%. Ik volg mijn zin en intuïtie. Je moet je niet laten afschrikken door dat je denkt dat het in één keer zo moet! Hoeft niet, moet niet.
Waar je ook bent, op welke tree, dit dieet is flexibel en breed en je bepaalt zelf met wat je je goed en op je gemak voelt. Wat wel zo is, is het feit dat je je steeds beter gaat voelen, je voelt je energie en gezondheid toenemen en dan wil je meer! Ideaal is vanaf 75% rauw en 75% alkalisch. Dit is makkelijker te behalen dan het lijkt! Tijdens het coachen van klanten merk ik ook dat wat extra uitleg, voorbeelden en motivatie het allemaal duidelijk maakt!

Hoog Rauwe Dag, 

begonnen met een lauw glas water met citroensap. Perfecte manier om je lichaam op te starten en te alkaliniseren. Ik heb ook altijd een glas alkalisch water naast mijn bed staan voor s'nachts wanneer je lichaam zich reinigt en herstelt waarbij veel afvalstoffen en zuren vrijkomen.

Elke ochtend een heerlijk groen sapje, favoriete recept is appel, komkommer, selderij, boerenkool, citroen en gember. Geweldig manier van alkaliseren en je lichaam vol te laden met voedingsstoffen, vitamines, enzymen en chlorofyl! 


                            
Vanochtend was het boerenkool, appel, citroen en gember! Jammie!!!

Een grapefruit en wat rode druiven,

later een Supersmoothie van bosbessen, spinazie, goji bessen, hennep olie, 1 banaan, kokosnoot water ijsblokjes en water..............genoeg energie voor een paar uur
            

Zin in wat "zouts", kleine snack van tomaten plakjes, komkommer, zonnebloempitten mayo, peterselie,olijven en wat gedroogde tomaat en peper kruidenmix.


Honger, tijd voor een snelle late lunch, favoriet is nu een Wrap, nou meestal een paar!


Paksoi bladeren gevuld met tomaten, olijven, rucola, avocado, zonnebloempitten mayo en kruiden! 
Mega Yummie!



Nieuwe sapjes aan het proberen, deze is erg lekker en verassend van smaak door het gebruik van venkel en appel samen met komkommer en citroen. Een blijvertje :-)

                         

Experimentje voor de jongens, niet rauw, wel lekker en gezond! In de oven gebakken zoete aardappelschijfjes! Prachtig van kleur, beetje ingesmeerd met gesmolten kokosnoot olie en knapperig gebakken. Beetje Himalaya zout erop......

                        

Even laten afkoelen, dacht ik, dit is wat er van over was! Snel een foto gemaakt ;-)

Nog steeds in de wraps inspiratie, deze keer met paksoi bladeren, spinazie, tomaten, zonnebloemenpitten mayo en kastanjes! Een paar van deze :-) Kastanjes, super alkalisch, deze gevonden in een oosterse winkel! Geweldig, lekker en handig. Schoongemaakt, gekookt, klaar voor gebruik in een zakje. Ook heerlijk als snack voor onderweg, trouwens!


Wat nog meer? Water met alkaline druppels, brandnetel thee met citroen, handje amandelen........

en dit is nou zo leuk aan het voorbereiden voor een workshop! Proeven! ( = eten )



Drie Laagse Chocoladetaart

Rauwe Chocolade Bonbons


                    Goedgekeurd door mijn "proef-team" ;-)


 Workshops

Mijn Workshop "De Zoete Verleiding" vindt plaats in november en december, heerlijk en rauw voor de Feestdagen!

Tijdens deze workshop ga ik je laten zien en proeven hoe heerlijk en gemakkelijk gezonde, rauwe en alkalisch verantwoorde zoetigheid te maken is!

                           



Kijk voor data en reserveringen op mijn website, tinasrawalkalinediet.com







&




de Workshop  Alkalisch Rauw KickStart vindt ook plaats in november en december!



Tijdens deze workshop zal ik je informeren, motiveren en inspireren over mijn Rauw Alkalisch Dieet. Mijn doel is om je te laten zien hoe het allemaal kan en werkt, aangepast op je eigen leven en wensen, hoe geweldig je je zult voelen en eruit zult zien! 
Hoe je een stralende gezondheid verkrijgt op en makkelijke en toegankelijke wijze.




Kijk voor data en reserveringen op mijn website, tinasrawalkalinediet.com


Met nog meer informatie, inspiratie, recepten, coaching en workshops!

Kom gauw langs om te kijken!






Kom naar mijn pagina  - Tina Redder -  LIKE het 

&

deel de aankondiging van de workshops op Facebook met je vrienden en maak kans op een geweldig Superfoods Starterspakket in samenwerking met Mattisson Healthcare ter waarde van 42,50 Euro!!!!!!    YEAH!!!



                                                                   Stay connected!

Je kunt me ook volgen op Facebook, Tina's raw alkaline diet! https://www.facebook.com/tinas.rawalkalinediet



 Fijne zondag!!!






zaterdag 13 oktober 2012

Alkalisch + Heerlijk + Energie = Verse Sappen


Sapjes, sapjes en nog eens sapjes!

Groene sappen, oranje sappen, roze sappen! Er zijn zoveel variaties en ze zijn allemaal ZO goed voor je. Allemaal met hun eigen krachten en eigenschappen. Hier een stukje over het hoe, wanneer en waarom van sapjes.


Ik ben de laatste weken echt op een sapjes Kick! Geweldig, kan bijna niet wachten om s'ochtends weer een heerlijk vers alkaliserend sapje te drinken.

En het is echt waar, hoe vaker je deze heerlijke sappen drinkt, hoe meer je er naar verlangt! 

Wat je wel nodig hebt is een juicer. 
Een heel belangrijk gereedschap in je alkalische rauwe keuken. Je hebt ze in alle prijsklassen, ik heb er één van 70 euro en hij doet het prima. Wat ik wel handig vindt is wanneer ze twee snelheden hebben, dan kun je voor de langzamere optie kiezen om de enzymen in je sap zo min mogelijk af te breken.

Het maken van sap is een perfecte manier om een heleboel rauwe, organische heerlijkheid direct in je cellen te krijgen.


Verjongende, groene, alkalische sappen zijn een zeer belangrijk onderdeel van mijn Rauw Alkalisch Dieet.

Wanneer is het beste tijd voor sapjes?

S'ochtends vroeg, op de lege maag zodat het METEEN wordt opgenomen door je lichaam. Je kunt één, twee, drie glazen drinken over de ochtend drinken. In de namiddag, tegen een uur of vier is het ook een perfecte tijd om uit je middag dip te komen OF het te voorkomen! Helpt geweldig, instant energie!



En wat krijg je hiervoor allemaal terug?
  -Stralende huid en glanzende haren.

  -Energie, energie en nog eens energie!

 - Een slank, sterk  lichaam! 

   Je ideale gewicht zonder moeite.

  -Lager bloeddruk en lager cholesterol.

  -Een geweldig sterk immuunsysteem.
   Rust in je lijf, geen bloedspiegel schommelingen.

  -Heerlijk smakende sappen om je ochtend mee te     beginnen!



Hier zijn een paar van mijn favoriete combinaties!




Pink Juice 

HEERLIJK fris en prachtig roze!

Een combinatie van; 

een roze grapefruit,

een halve komkommer, 

sap van een halve of hele limoen, naar smaak

en een stukje gember!






Alkalisch, Heerlijk, Prachtig Groen!

Mijn favoriete ochtend combinatie,
ik kan wel zeggen dat ik deze elke dag drink!

Wat zit er in?
Een grote handvol groene bladgroente, zoals boerenkool, paksoi is lekker met een niet te sterke smaak, paar stengels bleekselderij, een komkommer, een groene peer of appel, een stukje gember.
 Ik doe er meestal ter grootte van 1,5 cm in, maar kan ook kleiner om mee te beginnen, perfect om je te beschermen tegen ontstekingen!
Allemaal door de juicer en klaar is je heerlijke, gezondheid in een glas!




Hier nog drie geweldige combinaties die ik meestal later in de ochtend of in de middag drink.
Geweldige kleuren!







             Alkaliserend Groen.....               Detox Rood.......               Verfrissend Oranje......    

                 Boerenkool,                                Rode bieten,                          Wortels     
                 Peer,                                           Rode kool,                              Sinaasappel
                 Komkommer                               &                                             Gember
                & Citroen                                     Appel                                      & Citroen


Proost! Op je gezondheid!


  
Workshops


Mijn Workshop "De Zoete Verleiding" vindt plaats in november en december, heerlijk en rauw voor de Feestdagen!

Tijdens deze workshop ga ik je laten zien en proeven hoe heerlijk en gemakkelijk gezonde, rauwe en alkalisch verantwoorde zoetigheid te maken is!

                                          



Kijk voor data en reserveringen op mijn website, tinasrawalkalinediet.com




&




de Workshop  Alkalisch Rauw KickStart vindt ook plaats in november en december!



Tijdens deze workshop zal ik je informeren, motiveren en inspireren over mijn Rauw Alkalisch Dieet. Mijn doel is om je te laten zien hoe het allemaal kan en werkt, aangepast op je eigen leven en wensen, hoe geweldig je je zult voelen en eruit zult zien! 
Hoe je een stralende gezondheid verkrijgt op en makkelijke en toegankelijke wijze.




Kijk voor data en reserveringen op mijn website, tinasrawalkalinediet.com


Met nog meer informatie, inspiratie, recepten, coaching en workshops!

Kom gauw langs om te kijken!





Deel het op Facebook met je vrienden en maak kans op een geweldig Superfoods Starterspakket in samenwerking met Mattisson Healthcare ter waarde van 42,50 Euro!!!!!!    YEAH!!!

                                                                   Stay connected!

Je kunt me ook volgen op Facebook, Tina's raw alkaline diet! https://www.facebook.com/tinas.rawalkalinediet








zaterdag 6 oktober 2012

Boerenkool Salade & Bio Shoppen op een budget

Daar is die weer, boerenkool! 
Één van de gezondste groente, vol vezels, calcium, vit. B6, C, K & A. Een goede bron van mineralen, koper, kalium, ijzer, manganese en fosfor! ;-)          
Een geweldige groente, deze keer niet in een stampot, maar rauw om alle voedingsmiddelen, enzymen en vitamines levend te houden.

Boerenkool Salade met een Oosterse dressing


Boerenkool  is ook geweldig in een groene sap, het zit vol ijzer die vooral in een combinatie met vitamine C van citroen helemaal tot zijn recht komt!


Het is een simpele, maar heerlijke salade die perfect is voor de herfst en wintermaanden. Volop boerenkool!

Wat heb je nodig?
Dit was voor een GROTE Boerenkool salade, kan ook voor twee personen zijn.

heel fijn gesneden boerenkool, alleen de blaadjes, stengels bewaren voor in de juice, twee hele grote handen vol
een  geraspte komkommer
een geraspte wortel
smalle reepjes groene paprika
een paar gestoomde sperziebonen ( optioneel )

voor de Oosterse Dressing,


2 El tahin, rauw
1 El tamari
2 El extra virgin olijfolie
2 El amandel melk
1 El citroensap
1 El ahornsiroop of kokosbloesem suiker
beetje hete pepertjes, optioneel

Samen mengen tot een romig geheel.
Over je salade gieten en masseren, ja, masseren! Met je handen de boerenkool een paar minuten bewerken en de vezels wat afbreken en verzachten. De dressing trekt er heerlijk in en het wordt een zachter geheel, belangrijk bij rauwe boerenkool ;-)


Ook één van de meest alkalische groente die er zijn!
Zoveel redenen om boerenkool te eten.......

Het is misschien gek, maar één van mijn favoriete bezigheden is boodschappen doen voor mijn Alkalisch Rauw Dieet. 

Hiermee bedoel ik niet naar de AH gaan, maar op zoek naar heerlijke, verse, bio groente en fruit. Mijn kasten en koelkast (en ) vullen met noten, zaden, spelt pasta's en bloem.

Het geeft zoveel inspiratie en een totaal ander gevoel dan gewoon boodschappen doen. Het maakt me super blij en dankbaar dat ik dit allemaal kan kopen, dat we hiervan kunnen genieten met mijn familie.

Toch is het  ook een hele klus om het binnen mijn budget te houden. Dat is ook vaak een reden of moeilijke punt waarom mensen vaak twijfelen over het kunnen volhouden en betalen van een gezonde levensstijl.

Het is jammer dat het zo is, maar hier is DE plek om je hoofd te gebruiken om al deze heerlijkheden toch te kunnen kopen!

Het gaat hier ook weer om balans, sommige voedingsmiddelen zijn niet zo erg om niet bio te kopen, anderen moeten gewoon.


Voor de groente en fruit kun je op deze lijst kijken, To eat or not eat to eat?
Je bespaart ook erg veel geld door dingen NIET te kopen. Mijn rekening bij de gewone super is meer dan gehalveerd

mijn voorraad potten gevuld met noten, zaden en Superfoods

Het heeft me ook een tijdje geduurd om mijn adresjes te vinden en erachter te komen hoe, waar en wat ik moet kopen. En ja, soms ga ik wel naar 3 of 4 verschillende winkels. Je moet toch kiezen wat belangrijk is en voor mij staat ons gezondheid boven aan de lijst!

Kijk eens naar al deze prachtige groente en fruit! 

Het gaat om balans tussen wel en niet bio. Het LIEFST allemaal, maar dat lukt financieel niet altijd.
Mijn groente en fruit haal ik 2 keer per week biologisch, één keer bij de bio supermarkt in de stad en één keer op de bio boerderij. Dat is mijn nieuwste vondst van de laatste maand! Helemaal geweldig! En ik heb geluk, maar 10 minuutjes rijden. En de prijzen, WHOOHA!
Ik kan erg blij zijn met een kilo bio appels voor 1,25 euro! Of sla voor 1,15 per krop ?! :-)
Je komt ook allemaal groente tegen die ik eigenlijk nog helemaal niet ken of normaal niet zou gebruiken, dat maakt het ook leuk!


Sperziebonen, boter bonen en van die geweldige paarse sperziebonen,
1 euro per pond, super toch?!

De tweede keer in de week ga ik naar de bio supermarkt. Het is ook zoeken naar aanbiedingen en creatief zijn. Groene bladgroente voor in mijn smoothies of sap kan je kiezen voor spinazie wat nu 6 euro per kilo is, of boerenkool voor 3,50 per kilo. Het is kopen wat in seizoen is, zo simpel is het. Wat van het dichtstbij komt, kost het minste, is het gezondst en lekkerst om te eten.

Daar vul ik mijn voorraadpotten met noten, zaden enz. Het is wel zo dat wanneer je meer koopt in grotere hoeveelheden, je dat heel veel geld kan schelen. 10 kilo amandelen voor 10 euro ipv. 1,49 per 100gr los.
Dat scheelt.
Je moet je eigen plekken ontdekken, het is even zoeken maar het is het waard! Het scheelt je veel geld, je doet veel inspiratie op en het voelt GOED om jezelf en je familie te kunnen voeden op een manier waar je in gelooft!

En nu nog een belangrijk nieuws te vermelden!

Mijn nieuw website  tinasrawalkalinediet.com is online!

Met nog meer informatie, inspiratie, recepten, coaching en workshops!
Kom gauw langs om te kijken!

Een heel fijn weekend allemaal!









Schrijf je nu in en ontvang een welkomst mail van mij in je mail box met de 3 makkelijkste manieren om meteen meer groente toe te voegen aan je dagelijkse dieet! 

Stuur me een berichtje met je e-mail adres!
Je ontvangt een mailtje elke keer een nieuw bericht op de blog verschijnt.

Stay connected!

Je kunt me ook volgen op Facebook, Tina's raw alkaline diet! https://www.facebook.com/tinas.rawalkalinediet